雅肯靜坐簡介

What is Acem Meditation?

雅肯靜坐與您想像的靜坐不一樣。

雅肯靜坐的特點包括：
☆來自挪威
☆與宗教無關
☆簡單易學
☆不要求盤腿或其它困難的坐姿
☆心裡意念自由的來去

雅肯靜坐的短期效果包括：
☆鬆弛身心
☆提高精力
☆集中注意力
☆解除壓力
☆改善失眠問題
☆減少頭痛、身體酸痛等問題
☆加強免疫系統
☆調整血壓

雅肯靜坐的長期效果包括：
☆突破個性上的障礙
☆達到自我了解與自我實現
☆釋放潛能
☆探討潛意識

雅肯靜坐的方法包括：
☆坐在有靠背的椅子上（或是床上）
☆閉上雙眼
☆心裡反覆默念一個靜坐教師賦予的「靜坐聲音」
☆讓雜念、感覺、情緒等自由地來去
☆以「輕鬆心靈態度」為主
☆平時每日靜坐兩次，每次三十分，或靜坐一次，每次四十五分